מזינים גובה ומין, ורואים איך ארבע נוסחאות מוכרות מעריכות את המשקל ה'אידיאלי' — ולמה עדיף לחשוב על טווח ולא על מספר בודד.
✓ מעודכן אוגוסט 2026
טווח משקל בריא (לפי BMI)
56.7–76.3 ק"ג
לגובה 175 ס"מ
נוסחת דיווין (Devine)70.5 ק"ג
נוסחת רובינסון (Robinson)68.9 ק"ג
נוסחת מילר (Miller)68.7 ק"ג
כל הנוסחאות הן הערכות סטטיסטיות המבוססות על גובה בלבד, ואינן תחליף לייעוץ רפואי — הן לא לוקחות בחשבון מסת שריר, מבנה גוף או הרכב גוף אמיתי.
טווח BMI (ממוצע)66.5 ק"ג
דיווין70.5 ק"ג
רובינסון68.9 ק"ג
מילר68.7 ק"ג
מודעה
300×250
בקצרה: מחשבון המשקל האידיאלי משווה שלוש נוסחאות מוכרות מול טווח ה־BMI: לגבר בגובה 175 ס"מ הן נותנות 70.5 ק"ג (דיווין), 68.9 ק"ג (רובינסון) ו־68.7 ק"ג (מילר), וטווח ה־BMI התקין לגובה זה הוא 56.7–76.3 ק"ג.
למה ארבע נוסחאות נותנות ארבע תשובות שונות
כל נוסחה פותחה בעשור אחר, על אוכלוסיית מחקר אחרת, ולמטרה מעט שונה — דיווין (1974) פותחה לחישוב מינון תרופות לפי משקל גוף רזה, רובינסון (1983) ומילר (1983) הן עדכונים סטטיסטיים על בסיס נתוני ביטוח חיים. התוצאה: לגובה 175 ס"מ אצל גבר, דיווין נותנת 70.5 ק"ג, רובינסון 68.9 ק"ג ומילר 68.7 ק"ג — כמעט שני קילוגרם פער בין הגבוהה לנמוכה, על "אותו" משקל אידיאלי. אצל אישה באותו גובה: 66.0, 64.1 ו־65.2 ק"ג בהתאמה.
"אידיאלי" הוא טווח, לא מספר
אף אחת מהנוסחאות לא מכירה אתכם אישית. הדרך השימושית יותר להסתכל על התוצאה היא כטווח: המחשבון מציג למעלה את טווח ה־BMI התקין (18.5–24.9) מתורגם לקילוגרמים לגובה שלכם — לגובה 175 ס"מ זה בערך 56.7–76.3 ק"ג. כל משקל בטווח הזה נחשב תקין רפואית; לא צריך "לקלוע" למספר בודד.
מבנה גוף ומסת שריר לא נכנסים למשוואה
אדם עם מבנה עצמות רחב או מסת שריר גבוהה (למשל מתאמן כוח ותיק) יכול לשקול מעל הטווח "האידיאלי" ולהיות בריא לחלוטין — ולהפך, מי שהמשקל שלו בתוך הטווח אך עם אחוז שומן גבוה ומסת שריר נמוכה לא בהכרח במצב טוב יותר. משקל בלבד, בלי מדד הרכב גוף, מספר רק חלק מהתמונה. לאחוז השומן שלכם יש לרוב יותר מה לומר מאשר למספר על המשקל.
אם המספרים כאן מרגישים רחוקים ממה שאתם, זה בסדר — הם ממוצעים סטטיסטיים. שילוב עם מחשבון BMI ועם מדידת היקפי גוף נותן תמונה מלאה יותר מכל נוסחה בודדת.
שאלות נפוצות
איזו נוסחה הכי מדויקת?
אין תשובה חד־משמעית — כולן קירובים סטטיסטיים ישנים יחסית. טווח ה־BMI (18.5–24.9) הוא הכלי הנפוץ והמקובל ביותר כיום כברירת מחדל, כי הוא מבוסס על מחקרי תמותה ותחלואה רחבים יותר מהנוסחאות האחרות.
למה הנוסחאות לא מתאימות לגובה נמוך במיוחד?
הן נבנו ונבדקו בעיקר על טווח גבהים 'ממוצע', והחישוב (המבוסס על אינצ'ים מעל 5 רגל) יכול לתת תוצאות פחות אמינות מחוץ לטווח הזה. לגבהים נמוכים או גבוהים במיוחד כדאי להסתמך בעיקר על טווח ה־BMI.
האם יש הבדל בין גברים לנשים בנוסחאות?
כן, לכל נוסחה מקדם התחלה ומקדם עלייה שונה בין המינים, כדי לשקף הבדלים ממוצעים בהרכב גוף. טווח ה־BMI, לעומת זאת, זהה לשני המינים.
המשקל שלי מחוץ לכל הטווחים — זה מדאיג?
לא בהכרח, אבל שווה בדיקה. גורמים כמו מסת שריר גבוהה, מבנה גוף רחב, גיל ומצב בריאותי משפיעים. אם המשקל רחוק משמעותית מהטווחים ומטריד אתכם, שיחה עם רופא המשפחה תיתן הערכה מדויקת יותר מכל נוסחה.